terça-feira, 24 de março de 2009
Yoganidra: “pose de relaxamento”.
Uma vez pela manhã, outra a tarde e ao anoitecer, relaxe completamente por 10 minutos. Sente-se confortavelmente numa cadeira num local tranquilo, ou num assento ou colchonete. Deixe cada um dos músculos do seu corpo relaxar (este exercício também pode ser feito deitado). Feche os olhos. Deixe a mente em branco. Relaxe o pescoço e a nuca, procure não contrair nenhum músculo. Movimente de leve os ombros para cima, e relaxe-os profundamente.
Depois dos Asanas é recomendável fazer-se um relaxamento, que é chamado de Yoganidra, ou “sono do Yogi”. Na realidade, a pessoa não dorme, mas relaxa profundamente, deixando cada parte do seu corpo numa harmonia.
As tensões dos músculos removem-se no relaxamento, e a pessoa irá sentir-se melhor.
Deite-se de barriga para cima (Maha-Shavasana), tendo as mãos ao longo do corpo, confortavelmente. Procure respirar pelo abdome, enquanto imagina cada parte do corpo soltando e relaxando. Mentalmente solte os membros do corpo, e sinta-se como que estivesse “dissolvendo”, e cada tensão indo embora, liberando todas as contrações e enrijecimentos. Depois de ficar nesta posição por cerca de 10 minutos, então espreguice-se, como fazem os animais que se levantam, retomando lentamente as atividades.
quinta-feira, 12 de março de 2009
terça-feira, 6 de maio de 2008
Yogapratica
Yoga
Aulas de Yoga
BIOPSICOLOGIA
Segundo as novas pesquisas da medicina, nossas emoções estão intimamente relacionadas com os hormônios produzidos por nossas glândulas endócrinas. As técnicas de Biopsicologia são baseadas no controle sistemático dessas glândulas endócrinas e dos centros psíquicos que as energizam (CHAKRAS). Através dessas técnicas, seremos capazes de transformar nossas emoções perturbadoras e atingir harmonia psíquica, física e espiritual, gerando saúde integral.
Estudos médicos demonstram que as secreções produzidas pelas glândulas endócrinas têm forte influência em nosso temperamento. Substâncias como adrenalina, dopamina, endorfina, serotonina e cortisol agem diretamente no organismo, provocando sensações que se refletem tanto em nossa conduta quanto em nossa saúde. A depressão, por exemplo, é uma doença associada a um desequilíbrio hormonal, no qual o organismo passa a produzir altos níveis de cortisol e baixos níveis de serotonina. Segundo especialistas, algumas técnicas da biopsicologia auxiliam a harmonizar e a equilibrar essas substâncias no organismo, combatendo naturalmente a doença. “A biopsicologia pode regular a ação dessas substâncias por meio de técnicas como respiração, exercícios e relaxamento, capazes de transformar a bioquímica do corpo e manter o equilíbrio emocional”.
Cursos
Data a ser confirmada
OBJETIVOS
• Compreender a influência dos hormônios produzidos pelas glândulas endócrinas nas emoções e na saúde física
• Aprender sobre a nova ciência de “psico-neuro-imonologia”, e sobre o efeito profundo de nosso estado mental no funcionamento do sistema imunológico, promovendo doença ou saúde
• Aprender técnicas simples de respiração e relaxamento para tranqüilidade mental e harmonia emocional.
CONTEÚDO
- O Sistema Endócrino e as Emoções
- Fisiologia Energética (Chakras e nadis)
- Psiconeuroimonologia
- Neurotransmissores e emoções
- Ásanas e glândulas
- Pranayamas
- Auto-massagem e sistema linfático
- Nidra Yoga
Professores e praticantes de Yoga, profissionais da saúde, terapeutas, psicólogos e interessados em crescimento pessoal.
INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES: 81356131.
E-mail = yogapratica@gmail.com
Alinhamento dos Chakras
A palavra chacra, do sânscrito, significa roda e evoca o caráter dinâmico desses centros magnéticos, que captam, armazenam e distribuem a energia. Relacionados a órgãos e glândulas, eles têm importância decisiva para a nossa vida física, mental e espiritual, influenciam nossas emoções e são influenciados por elas. Atuam diretamente sobre a nossa disposição e alegria de viver. Os sete principais chacras estão localizados entre a base da coluna e o topo da cabeça. Quando seu fluxo é bloqueado, podem surgir distúrbios físicos, emocionais, mentais e espirituais. A qualidade do ar, da alimentação, dos pensamentos e sentimentos também interferem positiva ou negativamente nos chacras.
Para nos abastecer, os chacras captam a força vital. O realinhamento dos chacras purifica nossos canais, alimenta, regula e equilibra os órgãos, células e as funções vitais.
Quando estamos em harmonia, a energia penetra naturalmente através desses centros de força e cumpre sua função. Essa atividade natural de reabastecimento energético possibilita a nossa boa condição de saúde física, emocional, mental e espiritual.
O realinhamento auxilia na tomada de consciência dos motivos que estão gerando o desequilíbrio e bloqueio das energias. A consciência traz o entendimento que, conseqüentemente, favorece a auto-cura através da transformação das atitudes e qualidade dos pensamentos e sentimentos.
Chakra básico
Armazena informações de: Convicções familiares, superstições, lealdade, instintos, prazer físico, dor, toque.
Em desequilíbrio produz: Irritação, raiva, medo de viver, apego excessivo e pouca auto-estima.
Em equilíbrio traduz: Confiança na vida, segurança pessoal, satisfação, estabilidade, força e coragem interior e bastante auto-estima.