Yoga e o caminho do autoconhecimento

Muitas são as pessoas que buscam a Yoga para suprir alguma necessidade pessoal, como dores nas costas, estresse, depressão, problemas de concentração, ansiedade, excesso de peso etc.

Entretanto, observo que quando essas pessoas começam a praticar Yoga, elas entram totalmente em contato com aflições e dores internas e externas. No início, a mente julga, os pensamentos não param e a agitação do corpo é bem evidente. Porém, a medida que o indivíduo vai praticando e se entregando durante as práticas, sem expectativas e sem cobranças, algo vai surgindo de muito especial. Nota-se que os pensamentos se acalmam, o corpo relaxa e os olhos e todo rosto são tomados por um brilho especial. A partir de então, todo o processo será cada vez mais prazeroso e divertido.

A prática da Yoga conscientiza-nos dos apegos e daquilo que não está harmonioso em nossa vida. As práticas não se restringem só nas aulas, pois a aula é apenas uma referência básica para você mesmo dar continuidade no seu dia-a-dia. A vida pode ser conduzida com amor, respeito e presença. E, portanto, durante as aulas enfatizamos totalmente estes princípios de amor, respeito e presença.

É comum as pessoas sentirem as impressões do passado, as aflições do presente ou as ansiedades do futuro que são estados internos que limitam a fluidez na vida, colocando a pessoa na separatividade. Yoga é União. União dos sentidos e das percepções, do interno com o externo, do Eu com você. É desprendimento do meu, do eu, do “eu tenho que”. É abertura e renovação.

Só é possível praticar Yoga através da disciplina, continuidade e dedicação. Muitas pessoas se auto-sabotam pela preguiça, pela dúvida, indiferença, indisponibilidade, falta de vontade de crescimento pessoal, medo ou insegurança entre tantos outros. É comum começar algo e logo se deixar levar para a negatividade, portanto é de sua responsabilidade manter o foco e sustentar qualquer comprometimento consigo mesmo. A disposição para passar por esse processo é fundamental e os benefícios surgem gradualmente.

Nos damos conta das nossas limitações apenas quando estamos prontos para realmente enfrentá-las. Enfrentar (estar em frente a) é apenas estar lá, presente, integrando e harmonizando tudo aquilo que emergir. Depois de algum tempo é possível perceber que não existe limitações, e que elas eram apenas ilusões criadas pela nossa própria mente. Sempre há um novo caminho e esse caminho pode ser o AMOR. Depende apenas de você fazer esta escolha.

Autora: Elaine Lilli

O Yoga emagrece, melhora o autocontrole e ajuda a controlar a ansiedade

O Yoga emagrece, melhora o autocontrole e ajuda a controlar a ansiedade

No que diz respeito ao emagrecimento, o Yoga emagrece porque ajuda a controlar a ansiedade, e diminui o problema da compulsão alimentar. A prática também contribui para melhorar o autocontrole, o que é ótimo, pois assim o praticamente aprende a lidar melhor com as frustrações e com os problemas que aparecem na sua vida.

E tem mais! O Yoga emagrece porque os asanas, ou seja, as posturas do Yoga, estimulam a glândula tireoide, fazendo com que ele funcione melhor.

A tireoide é uma glândula muito importante, sendo responsável pela produção de dois hormônios, o T3 e o T4. Esses hormônios regulam o funcionamento do metabolismo do corpo, portanto, quando a tireoide não está trabalhando direito, a produção desses hormônios fica prejudicada, o metabolismo fica lento e a pessoa tende a ganhar peso.

Além disso, o Yoga emagrece porque alguns estilos mais vigoroso, como o power Yoga, promovem uma grande queima de calorias. Por exemplo, em uma hora de power Yoga é possível perder até 500 calorias.

Porém, mesmo os estilos mais suaves, como o hatha Yoga, são ótimos para queimar calorias. Para você ter uma ideia, em uma hora de hatha Yoga você pode perder até 225 calorias.

Outros benefícios do Yoga para a saúde e para a mente

Não restam dúvidas de que o Yoga emagrece, inclusive, vários estudos científicos já comprovaram que essa prática realmente ajuda na perda de peso. Mas os benefícios do Yoga vão muito mais além.

O Yoga promove relaxamento, aumenta a energia e a disposição. Também ajuda o praticante a desenvolver características pessoais importantes como a determinação e a força de vontade.

Ao se tornar uma pessoa mais determinada, fica muito mais fácil controlar hábitos pouco saudáveis que promovem ganho de peso. Por exemplo, a prática de Yoga pode ajudar você a controlar aquela louca vontade de comer alimentos calóricos e açucarados.

O Yoga também funciona como um calmamente, ajudando a eliminar o estresse. Também é útil para combater a insônia — lembrando que quem dorme mal tem mais chances de ganhar peso. 

A prática de Yoga também ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue, melhora problemas respiratórios e pode ser uma grande aliada no controle da pressão arterial. Além disso, a prática de Yoga fortalece e tonifica os músculos, melhora a circulação sanguínea, o condicionamento físico, o equilíbrio e a flexibilidade do corpo.

Enfim, o Yoga emagrece e melhora a qualidade de vida como um todo. Um ponto muito positivo dessa prática, é que ela não tem contraindicações. No entanto, para aprender Yoga é importante que você faça aulas com um instrutor habilitado, pois se fizer as posturas de maneira incorreta, pode acabar se machucando ou prejudicando a sua saúde.

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