MEDITAÇÃO

Afinal, como eu faço para meditar? Passo a passo. Como fazer.

Sobre meditação, bastaria dizer...

-Não tem que entender. Tem que sentir e estar presente.

Estar em silêncio.

Sem desejo, ou expectativa de chegar a algum lugar, ou de melhorar,  se consertar, ou se iluminar...

Sem participar dos conteúdos da mente, sem julgar. Ficar indiferente a eles.

Apenas ser e estar em si. Estar em seu centro. Sem atividade da mente. 

Simples! Sem esforço. Em um estado de não fazer.

Osho diz : “Onde a mente acaba, a meditação começa... Ela  esta lá, é sua natureza, não precisa ser conquistada, basta que seja lembrada. É você, é o seu ser.”

Mas...

Somos ocidentais, tão estranhos para nós mesmos. 

Precisamos de explicação, manual , dicas, evidências, estudos, porquês. Pelo menos por enquanto, é assim que funcionamos.

Então, comece assim.

O que é fundamental:

-Esteja presente e atento a si para não se perder em devaneios da mente. Pensamentos vão surgir o tempo todo, é normal, nossa mente é viciada em conteúdos, não brigue com eles ou tente forçar para não pensar, não acrescente ou participe do que vai surgindo. Apenas seja um espectador.

-Não crie expectativas, isto irá gerar ansiedade e tensões em sua mente.

Dificuldades que irão surgir:

Ao se tentar meditar, a primeira coisa que percebemos é o quanto não temos controle sobre nossos pensamentos. Nossa mente trabalha incessantemente, compulsivamente, alternando de um a outro pensamento, não desanime com isso, com a prática será mais possível que a mente se aquiete. Mesmo assim, cada dia será diferente, dependendo do seu estado emocional, portanto, dias melhores, outros piores acontecerão. Em qualquer situação, seja gentil com você, volte ao que você se propôs concentrar ou contemplar.

Dor nas costas, nos joelhos, coceira, cansaço... 

São outras possíveis distrações que podem ocorrer. Neste momento, apenas observe, não se envolva se entregando a elas ou tentando reprimi-las. Elas vão desaparecer se não alimenta-las, volte ao foco. Ajeite a postura se necessário.

Frustação por achar que não consegue meditar, só aumenta a ansiedade, se dê uma chance, seja paciente consigo , não crie expectativas. Apenas fique presente em si.

A meditação não deve ser encarada como mais uma das tarefas ou obrigações que temos no dia , pense como um momento seu, um exercício para se conectar com sua essência, e a oportunidade de não ter que pensar, ou resolver, ou fazer absolutamente nada, apenas estar, ser, estar presente com você.

Além de viciados em pensar , somos viciados em fazer, e muito das nossas crenças de como viver baseiam-se nisso, com nossa identidade e conhecimento de si baseado no que fazemos. Parar, não fazer nada, só observar confrontam e incomodam estes condicionamentos.

Como fazer:

Formas, ou tipos de meditação

Você pode escolher concentra-se em alguma destas opções:

-Observar sua respiração. 

Ficar atento ao ar que entra pelas narinas e expirar lentamente. Lembre-se , a respiração deve ser nasal. Ao equilibrar nossa respiração, equilibramos nossas emoções. Estabeleça um ritmo, pode começar inspirando em um tempo, e expirando o dobro deste tempo, dentro do confortável.

-Concentra-se em uma vela. 

Observar a chama, sem criar conteúdos mentais, só observar.

-Concentrar-se em um som ( o tic tac do relógio , um instrumento especifico de alguma música, por exemplo), um mantra , no OM.  Se quiser aqui disponibilizo OM -Audio em mp3 para meditar 

-Em uma mandala ou  visualizando alguma forma geométrica.

-Em um chakra

O importante é não se deixar levar por ideias que vão surgindo. A questão não é tentar não pensar e sim não se identificar com estes pensamentos. Deixe os ir como quem só observa  e volte ao foco.

Teste as várias opções acima e veja qual você se identifica mais. A partir dai, siga sempre com este mesmo foco. Este pequeno video é bem legal, segue o link: Meditação em 1 minuto (vídeo)

Frequência e tempo: 

-Aqui é mais importante manter a frequência do que tentar permanecer por muito tempo, então inicie com 2 minutos diário, lembre-se, o importante é criar o habito. Depois vá aumentando os minutos e a frequência para 2 vezes ao dia .

-Para manter a disciplina, determine qual horário é mais conveniente.

Uma dica, é associar a prática da meditação imediatamente após uma atividade rotineira especifica. Exemplo? após acordar, ou após escovar os dentes, ou antes da pausa para o café, enfim.

-Ter um timer facilita para não ficar preocupado com o tempo corrido.

Local: 

Sem dúvida,  podemos meditar em qualquer lugar, desde uma fila de banco até lavando louça, mas para criarmos um ritual, ter um local determinado ajuda muito.

Um canto, na medida do possível mais reservado, menos barulhento, com menos interferências seria o ideal.

Postura: 

-Mantenha a coluna ereta, facilita a fluência energética, além de diminuir a chance de ter sono. Se for difícil, considere apoiar as costas em uma parede. 

-É necessário estar confortável para evitar distrações ou perturbações, cuidado com rigidez . Mas não fique relaxado de mais, isto também poderia causar sonolência. 

-O ideal é sentar em uma postura firme, com as pernas cruzadas, pode-se apoiar em uma almofada. Há várias variações de lótus, de uma pesquisada. Se for difícil ainda, sente–se em uma cadeira, apoie os pés no chão e mantenha a coluna ereta. Mãos uma sobre a outra, apoiadas no colo. 

-Para maior interiorização, feche os olhos

Meditação e Yoga

Preparamos o corpo, com Posturas (asanas), para chegarmos ao momento da meditação mais interiorizado, mais confortável, com menos oscilação do corpo. 

Praticamos exercícios respiratórios (pranayama) para equilibrar emoções, manejar correntes energéticas para, após, na meditação, facilitar a presença em si mesmo.

Vivenciar estas técnicas, sem dúvida ,tornará a experiência meditativa mais eficiente .
Como montar sua prática de yoga. Comece já!

Efeitos da meditação. Por que meditar?

Faça porque ao superar nossos preconceitos e condicionamentos, você verá que é muito bom estar com você mesmo. Em um momento que a única coisa a fazer é Ser. É um instante único, privilegiado, que precisa ser conquistado. Invista. Você merece e precisa!

Benefícios?  A mídia cada dia divulga estudos que comprovam. Um vídeo muito interessante e que vale a pena dar uma olhada é  Meditação pode mudar seu cérebro. 
Veja também Yoga ao acordar. Para praticar ainda na cama.

Obs: imagem retirada da internet.

http://www.yoganapratica.com.br/2013/10/desejos-ficar-no-agora-meditacao.html

Como está a sua Criança Interior? Lembre-se, Cure-a e Redescubra a alegria de viver!

“Em todo adulto espreita uma criança – uma criança eterna, algo que está sempre vindo a ser, que nunca está completo, e que solicita, atenção e educação incessantes. Essa é a parte da personalidade humana que quer desenvolver-se e tornar-se completa” – Carl Gustav Jung

Como está a sua Criança interna?
Não há melhor momento para se falar da criança interior senão na Semana da Criança!
Então, aproveitando esse momento eu proponho que você olhe para dentro de si mesmo, buscando algo perdido e escondido.

A criança interior é naturalmente equilibrada e feliz
Dentro de você há uma criança, a criança interior, que quando despertada em seus aspectos positivos traz coragem, entusiasmo, equilíbrio. É uma parte sua que é divinamente inspirada, irradia luz, amor e sorrisos! Em nada se intimida e estabelece para si a alegriae o prazer em todas as situações da vida!
Porém, temos escondido a criança interior bem no fundo dos nossos seres!
Redescobrir a criança interior é um processo de autoconhecimento, que exige dedicação.
Se você quer trazer de volta a criança interior, há algumas etapas que precisam ser seguidas e neste artigo eu descrevo a primeira dessas etapas.
Sugiro que siga os próximos posts desta sessão do blog a fim de caminhar comigo, enquanto resgata a sua criança interior.

A primeira etapa: lembrar-se de sua infância
Busque por suas memórias infantis, voltando para quando você tinha cinco anos de idade ou menos. Vá até onde pode se lembrar!
Use fotos suas para facilitar as lembranças, converse com seus familiares, troque informações com amigos, pergunte-se a respeito de suas preferências nessa época, sonhos, brincadeiras, comidas, cheiros, etc.

A criança ferida
Nessa etapa podem surgir lembranças boas e alegres como também lembranças indesejadas do tipo: tristezas, decepções, mágoas, frustrações, raivas.
Ao redescobrirmos a criança interior, trazemos também para a consciência aspectos que nos fizeram sofrer quando crianças.
Sob a óptica da psicologia é a criança ferida, o aspecto da sua criança que não compreendeu certos fatos, que sentiu dificuldades ao lidar com certas situações da vida e que vivenciou alguns acontecimentos como frustração, dor e sofrimento.
Perceba que quando somos crianças um simples “não” recebido dos pais, dos irmãos, da vida, etc., podem significar muito mais do que a mente adulta possa supor.

A cura da criança ferida
Não há nada a temer, pois agora, com os recursos de compreensão da sua mente adulta, você tem melhores condições de olhar para as experiências e entendê-las sob outra perspectiva.
Desta forma, você cura e reorganiza a sua criança interior.
Esse processo pode se prolongar, caso você se apegue ao próprio sofrimento e as dificuldades pessoais, familiares, culturais, entre outras.
Curar a criança ferida é um processo natural e necessário para se chegar à verdadeira criança interior.
É necessário compreender, acolher e amar a sua criança ferida.

O Perdão e o auto perdão ajudam a curar a sua criança ferida
Utilizando uma linguagem mais específica, é necessário transformar a criança ferida, num processo que na psicologia se chama: morte para posterior renascimento.
Cada vez que ampliamos nossa percepção e mudamos as nossas crenças, olhamos para nós mesmos de outra forma, compreendemos a própria dor e da dor do mundo, possibilitando o renascimento com Sabedoria, Compaixão e Amor.
É necessário ter paciência, amor próprio e incondicional, trabalhar o auto perdão e o perdão aos que são considerados “agressores” da sua criança ferida.
Desta forma você a cura e cumpre essa primeira etapa, estando pronto para a próxima.

Uma sugestão: na semana da criança, presenteie a sua criança interior, colocando alegrias e prazeres em sua vida!
O que sua criança interior deseja?

Caminhos do Yoga

O documentário Caminhos do Yoga registra os lugares sagrados e de difícil acesso na Índia, onde são praticadas diversas modalidades de yoga.
Dirigido pela jornalista Daisy Rocha e pela roteirista Tereza Freire, o filme mostra a viagem de peregrinação de quatro admiradores desta filosofia em busca de um registro fiel e revelador do país, sua cultura e costumes.
Produção independente da Terra Comunicação, co-produção Polo de Imagem e finalização Oka Comunicações.

Hatha yoga para principiantes

A professora de hatha yoga Carolina Borghetti ensina a sequência de exercícios que fortalecem os músculos do core. Esta musculatura compreende o abdome, a lombar e o quadril.

Frutose Por Trás da Obesidade, Diabetes, Pressão Alta.

FRUTOSE: O DOCE VILÃO

Ivan Cesar O. Correia de Sousa, médico especialista em endocrinologia, nutrologia e com pós-graduação em neurointensivismo, integra o corpo clínico do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo

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Quando oriento dieta a pacientes, seja para perder peso ou normalizar sua glicemia, em caso de diabete ou de predisposição, além de sugerir a redução de alimentos gordurosos, também alerto sobre o excesso de carboidratos provenientes dos açúcares, como os encontrados nos doces, massas, raízes (batata, por exemplo), leite, frutas e principalmente no suco de fruta.

Para entender melhor os motivos de tanta cautela com esses alimentos, vamos conhecer um pouco a natureza dos carboidratos, ou hidratos de carbono, que constituem a maior parte da nossa dieta, fornecendo cerca de metade das calorias que ingerimos nas condições normais.

Eles são os nutrientes do trabalho muscular por excelência. Os principais carboidratos da nossa alimentação são os monossacarídios e os oligossacarídeos. Os monossacarídeos, ou açúcares simples, são moléculas simples, sendo os mais comuns a glicose (dextrose) e a frutose (levulose). Já os oligossacarídeos são açúcares compostos que, quando decompostos por uma reação química chamada hidrólise, fornecem de duas a dez unidades de monossacarídeos, incluindo-se nesse grupo os dissacarídeos (sacarose e lactose), os trissacarídeos, que não são relevantes nesta explicação, e também os polissacarídeos (amido e glicogênio), assim como as fibras celulose e hemicelulose, que não são digeridas por nossas enzimas digestivas.

Depois dessa breve parte teórica, vamos voltar ao nosso vilão. Estudos revelaram que os açúcares simples, os monossacarídeos, têm-se mostrado problemáticos para a saúde humana. O açúcar da cana-de-açúcar, tão popular no Brasil, cujo nome específico é sacarose, quando digerido, se transforma em glicose e frutose. Já está estabelecido que o excesso de glicose não é bom, mas o que alguns estudos estão demonstrando nos últimos anos é que o excesso de frutose é pior. A frutose é derivada do açúcar das frutas e do xarope de milho, que contém frutose concentrada. Entretanto, esse xarope com alta concentração de frutose e sabor muito doce, bastante utilizado pela indústria alimentícia, principalmente nos Estados Unidos, não é composto somente de frutose, mas de uma combinação quase em partes iguais de glicose e frutose. Após a absorção desses açúcares pelo intestino, a frutose é metabolizada no fígado primeiro que a glicose. A partir desse momento, quando ocorre excesso de frutose, desenvolve-se uma situação metabólica anormal chamada de resistência à insulina.

Agora, vamos entender o que é resistência à insulina. O termo é empregado para definir uma situação na qual a insulina que circula no sangue não exerce sua atividade plena após ser secretada pelo pâncreas em resposta ao aumento de carboidratos no sangue. A importância desse hormônio – insulina – não é só para o controle das taxas de glicose no sangue, mas também por inúmeras outras funções no fígado, tecido gorduroso, rins e mesmo nos vasos sanguíneos. Quando a pessoa tem resistência à insulina, seu pâncreas produz esse hormônio, mas em excesso. O problema é que após o estímulo gerado pela glicose, a ação dessa insulina não é a ideal. Para corrigir essa resistência, o organismo acaba secretando maiores quantidades de insulina que, em níveis mais altos, consegue cumprir suas funções.

No entanto, algumas vezes, esse mecanismo pode não ser eficiente, e há um aumento na concentração da insulina e da glicose no sangue, o que pode gerar um estado de pré-diabete ou até mesmo de diabete. Da mesma forma, as alterações resultantes desse processo são responsáveis pela síndrome metabólica, sendo muito frequente a associação com diabete tipo 2, obesidade, especialmente do tipo abdominal (visceral), hipertensão arterial, elevação dos triglicerídeos e com a redução do chamado “bom” colesterol, o HDL. Outras condições desfavoráveis são associadas a esse quadro, como a síndrome dos ovários policísticos .

A síndrome metabólica, conhecida anteriormente como síndrome X ou quarteto da morte, por associar quatro condições muito perigosas para a saúde – obesidade, hipertensão, diabete e aumento dos triglicerídeos – consiste num conjunto de alterações orgânicas resultantes de uma ação ineficiente do hormônio insulina, chamada resistência à insulina.

Estima-se que, nos Estados Unidos, a síndrome metabólica atinja cerca de 24% da população adulta. Acredita-se também que existam fatores genéticos de predisposição associados a uma mudança no estilo de vida marcada pelo sedentarismo e pelo excesso de ingestão calórica.

Como tudo tem uma razão de ser no corpo humano, nossas células têm receptores para vários hormônios. A insulina se liga ao seu receptor localizado na membrana da célula como uma chave à fechadura, ou seja, “abrindo a porta” para a passagem da glicose do sangue para dentro das células. Quando ocorre a resistência à insulina, o receptor passa a funcionar mal, dificultando a entrada da glicose do sangue na célula. Sendo assim, ela deixa o sangue mais lentamente e seu nível aumenta na corrente sanguínea.

A frutose mais concentrada no xarope de milho, nos sucos de fruta e no açúcar é capaz de gerar a mesma deficiência. De outra maneira, as frutas in natura, por trazerem a frutose combinada com fibras, minerais e vitaminas, não causam a mesma alteração, porque têm uma absorção intestinal mais lenta, assim como é mais lento o seu metabolismo no fígado. Portanto, nesse caso, a frutose não está em excesso e torna-se saudável.

Estudos mostram que a ingestão excessiva de frutose tem impacto no desenvolvimento da síndrome metabólica, porém o mecanismo de ação da frutose no processo não está completamente elucidado. A produção de radicais livres de oxigênio, conhecido por estresse oxidativo, e a resposta inflamatória são sugeridas como de particular importância.

Exemplificando: a frutose estimula diretamente o processo inflamatório endotelial e reduz o nível de óxido nítrico (proteção para os vasos) no mesmo endotélio (endotélio é a membrana que reveste os vasos sanguíneos e liga-se ao colesterol na formação das placas de aterosclerose, principalmente diante de um processo inflamatório).

Um outro estudo demonstrou que uma alimentação com excesso de frutose administrada em ratos provocou o aumento de marcadores inflamatórios importantes, como as citocinas, o fator tumoral de necrose e os radicais livres de oxigênio nos glóbulos brancos circulantes.
Também ficou claro que frutose colocada no estômago de roedores induz a adesão de glóbulos brancos ao endotélio vascular, dando início a um processo de aterosclerose. Outra conclusão importante foi que essa adesão pode ser revertida com a administração de uma substância antioxidante, no caso, o ácido alfalipoico.

Tudo isso sugere que a frutose deflagra diretamente a resposta inflamatória nos vasos estudados e que a resposta inflamatória é mediada pelo estresse oxidativo. É possível também que a ação pró-inflamatória da frutose seja resultado de outra via metabólica, como a ativação direta dos leucócitos pelo ácido úrico, que é um produto final do metabolismo da frutose. Apesar de a inflamação induzida pela frutose ser demonstrada em vários estudos, efeitos protetores da frutose sobre a inflamação também são reportados em situações especiais.

Além disso, tem-se associado a obesidade ao alto consumo de xarope de milho com elevado teor de frutose, um produto barato usado em inúmeros alimentos industrializados, como refrigerantes, doces e sopas. Entretanto não há nenhuma evidência direta de que o consumo moderado de frutose tenha algum efeito danoso sobre os níveis de açúcar e glicose ou sobre a resistência à insulina.

Em resumo, o consumo do açúcar em pequenas quantidades e de poucas frutas in natura diariamente não parece estar relacionado com doenças. Ao contrário. No entanto, seu uso abusivo em sucos de frutas e alimentos, que contenham em sua composição o xarope de milho com alta concentração de frutose, está diretamente associado ao aumento da incidência da síndrome metabólica e de suas principais consequências, a doença cardiovascular, o diabete e a obesidade.

Publicado em 17/06/2011

Para o bem do seu coração

Evita problemas cardíacos

         Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés) , primeiro rápido até esquentar as panturrilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos.
      Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam. 

5 motivos para não praticar yoga

É isso mesmo, tudo tem dois lados. Hoje estou aqui para alertar aqueles que pensam em praticar Yoga com seriedade, ou que começaram a praticar há pouco tempo, dos riscos que estão correndo. Leiam com atenção e tirem suas próprias conclusões sobre se isso é algo que você pretende continuar a fazer ou não.

1. Você começa a enxergar a vida de outra forma. Uma forma mais relaxada, consciente e feliz. E isso, aos olhos das outras pessoas, faz com que você talvez pareça um louco. Essa história de gratidão, consciência, vida simples… você vai virar um peixe fora d’água. É sério, estou falando isso pro seu bem. E o pior é que você entende porque as pessoas não te entendem. E isso, ao invés de melhorar, só piora a situação, pois te torna ainda mais estranho aos olhos dos outros.

2. Você naturalmente passa a fazer escolhas mais saudáveis, porque começa a perceber com clareza quais são aqueles hábitos que fazem bem e aqueles que fazem mal. Você não vai mais curtir exageros, porque cuidar da sua saúde passará a ser prioridade. Aquela cervejinha de todo fim de semana até altas horas talvez não soe mais tão atraente. Aquela festa de camisa, aquele churrasco de família então… Pode ter certeza de que se você for, vão ficar falando sobre o quanto você está diferente, e se não for, certamente será a pauta do dia. Terá que se acostumar a isso!

3. Você vai ficando mais forte e flexível, tanto física quanto mentalmente, e uma vez que se conquista isso, é muito difícil voltar atrás. Então, eu lhes digo, muito cuidado ao entrar nesse caminho. As pessoas vão falar sobre isso, sobre o quanto você anda “metido”, só porque a sua auto estima está lá em cima e tem energia de sobra, mesmo que não fique se exibindo por isso.

4. Você começa a perceber que precisa de cada vez menos pra viver, e por isso, passa a buscar uma vida cada vez mais simples. Isso é perigoso, porque não movimenta a economia, não é bom para o país… Talvez o governo resolva ir atrás de você, pra saber se está fazendo algo ilegal. Talvez você receba ligações do banco, porque o seu padrão de consumo está mudando (para menos). Ter que lidar com tudo isso pode ser realmente muito chato, afinal, como é que você vai se defender? “Não, sr. Fulano, eu estou bem sim, só estou mudando minhas prioridades, sabe, percebi que não preciso de tudo o que eu gastava antes pra viver…” Oi? Não precisa gastar tanto pra viver? Em que mundo você vive?

5. Você se torna uma pessoa mais amorosa e feliz. É, amigos, talvez esse seja o motivo principal. Isso prejudica a vida social, simplesmente porque quando você estiver em um grupo onde as pessoas estejam mal-humoradas e/ou reclamando da vida, você não vai ter assunto, ou então vai ficar tentando mostrar pra elas o lado bom das coisas, e isso pode deixa-las extremamente irritadas. Conheço pessoas que tiveram sérios problemas de bullying por causa disso… Só porque eram otimistas demais ou porque simplesmente não conseguiam ficar de mau humor.

Pois é, então se você não quer ser essa pessoa, esqueça esse negócio de Yoga, porque isso não é pra você. Fuja do tapetinho. Quando ouvir alguém entoando o mantra OM, tape os ouvidos e saia correndo. Estou avisando, esse é um caminho sem volta. Depois não diga que não lhe avisei.

Texto de Daniela navaes

PRATICAR YOGA É DIFÍCIL?

Já ouvimos muito por aí que praticar yoga é difícil. As desculpas mais usadas são não tenho tempo, não tenho dinheiro, tenho preguiça, tenho frio, tenho sono e por aí vai. São tantas desculpas que a até cansa!

Yoga é uma modalidade que veio ganhando muitos adeptos pelo mundo. Os praticantes trabalham corpo e mente através de movimentos corporais e respirações pausadas, concentração e relaxamento. É uma prática bastante gostosa.

Às vezes desanimamos ou nos envolvemos com outras atividades que nos desviam para outros caminhos. Às vezes as aulas parecem muito repetitivas, parece que não há muita mudança, porém não é a aula que precisa mudar e sim nós, nossa maneira de vivenciar a prática é que deve evoluir.

Devemos buscar ressignificar a prática sem esperar que isso dependa de um professor que alinhe a nossa energia, mas por uma prática que comece com a observação de um momento de cada vez, e pela curiosidade e interesse que leve a buscar o estudo, a leitura sobre a filosofia na tradição do Yoga. Não é só sentar ou equilibrar-se numa perna só, existe o “entrar na postura”, existe o acalmar a mente, relaxar o esforço, estar aqui no presente de corpo e alma, ouvir e respeitar aquele que propõe.

Ressignificar a prática do yoga além das suas expectativas, na verdade, não ter expectativas, deixar acontecer. Trazer o yoga para sua vida diária e não vivenciar o yoga somente nas duas aulas semanais. Não lembro quem disse, assim como é no tapetinho é na vida. Se há impaciência, vontade de terminar logo, inconstância ou sensação de ações mecânicas, assim é lá fora.

E agora, sabe o que você precisa fazer?

Parar de enrolar e vir praticar Yoga! Você apenas ficará triste por não ter começado antes.

(Fragmentos de textos de vários autores)

OS CHAKRAS E SUAS FUNÇÕES

    

A palavra chakra vem do sânscrito e significa "roda", "disco", "centro" ou "plexo". Nesta forma eles são percebidos por clarividentes como vórtices (redemoinhos) de energia vital, espirais girando em alta velocidade, vibrando em pontos vitais de nosso corpo. Os chakras são pontos de interseção entre vários planos e através deles nosso corpo etérico se manifesta mais intensamente no corpo físico.

Os Vedas (5.000 a.C.) contêm os mais antigos registros sobre chakras de que se tem notícia. Quando foram escritos, o Yoga já sistematizava o conhecimento e o trabalho energético dos chakras.

São sete os principais chakras, dispostos desde a base da coluna vertebral até o alto da cabeça e cada um corresponde à uma das sete principais glândulas do corpo humano. Cada um destes chakras está em estreita correspondência com certas funções físicas, mentais, vitais ou espirituais. Num corpo saudável, todos esses vórtices giram a uma grande velocidade, permitindo que a "prana", flua para cima por intermédio do sistema endócrino. Mas se um desses centros começa a diminuir a velocidade de rotação, o fluxo de energia fica inibido ou bloqueado - e disso resulta o envelhecimento ou a doença.

Os chakras são conectados entre si por uma espécie de tubo etérico (Nadi) principal chamado "Sushumna", ao longo do eixo central do corpo humano, por onde dois outros canais alternados "Ida" que sai da base da espinha dorsal à esquerda de Sushumna e "Pingala" à direita ( na mulher estão invertidas estas posições ).

Os Nadis conduzem e regulam o "Prana" (energias yin e yang) em espirais concêntricas. Estes Nadis são os principais, entre milhares, que percorrem todo o corpo em todas as direções, linhas meridianos e pontos. Para os hindus os Nadis são sagrados, é por meio da "Sushumna" que o yogi deixa o seu corpo físico, entra em contato com os planos superiores e traz para o seu cérebro físico a memória de suas experiências.

O corpo físico e cada um dos chacras

Nosso corpo físico tem uma ligação sutil com o mundo astral. É através do desequilíbrio desta energia vital que as pessoas adoecem e acabam obstruindo esta ligação com o Divino. Daí, a relação entre as doenças e as crises emocionais. É muito comum ver pessoas que acabam somatizando e transformando energias negativas, depressão, raiva,solidão, em doenças físicas, como cânceres e outras mais graves. Nosso corpo físico tem pontos, que quando ativados, fazem fluir a energia vital, nos trazendo alegria e, principalmente, saúde. É através dos nadis (meridianos) - caminhos invisíveis dentro do nosso organismo - que a energia vital caminha por todo o nosso corpo e chega aos chacras, em pontos que concentram vibrações mais específicas, conforme veremos à seguir:

Muladhara

(Chacra Raiz)

Nome em sânscrito: MULADHARA ("Base e fundamento"; "Suporte")

Mantra: Lam.

Pétalas: 4.

Localização: Base da Espinha.

Cor: Vermelho.

Elemento: Terra.

Funções: Traz vitalidade para o corpo físico.

Qualidades Positivas: Coragem, Estabilidade. Individualidade, Paciência, Saúde, Sucesso e Segurança.

Qualidades Negativas: Insegurança, Raiva, Tensão e Violência.

O primeiro chacra (conhecido como Chacra Base ou Raiz), situado na base da espinha dorsal, é responsável pela energização geral do organismo, e por ele penetram as energias cósmicas mais sutis, que a seguir são distribuídas pelo corpo. Quando esse chacra é estimulado, propicia uma boa captação energética.

Svadhisthana

Swadhisthana chacra

(Chacra órgão genital e base da barriga)

Nome em sânscrito: SWADHISTANA ("Fundamento de si próprio")

Pétalas: 6.

Mantra: Vam.

Localização: Abaixo do umbigo.

Cor: Laranja.

Elemento: Água.

Funções: Força e vitalidade física.

Qualidades Positivas: Assimilação de novas ideias, Dar e Receber, Desejo, Emoções, Mudanças, Prazer, Saúde e Tolerância.

Qualidades Negativas: Confusão, Ciúme, Impotência, Problemas da bexiga e Problemas Sexuais.

O segundo chacra (conhecido como Chacra esplênico, sacro ou do baço), relaciona-se com o poder criador da energia sexual. Quando esse chacra está enfraquecido indica distúrbios da sexualidade ou disfunções endócrinas. Quando excessivamente energizado, indica excesso de hormônios e sexualidade exacerbada.

Manipura

Manipura chacra

(Chacra do Plexo Solar)

Nome em sânscrito: MANIPURA ("Cidade das Jóias")

Mantra: Ram.

Pétalas: 10.

Localização: Zona da barriga.

Cor: Amarelo.

Elemento: Fogo.

Funções: Digestão, emoções e metabolismo.

Cristais: Âmbar, Olho de Tigre e Ouro.

Qualidades Positivas:
Auto controle, Autoridade, Energia, Humor, Imortalidade, Poder pessoal e Transformação.

Qualidades Negativas: Medo, Ódio, Problemas digestivos e Raiva.

O terceiro chacra (conhecido como Chakra do Plexo Solar) localiza-se na região do umbigo ou do plexo solar, e está relacionado com as emoções. Quando muito energizado, indica que a pessoa é voltada para as emoções e prazeres imediatos. Quando fraco sugere carência energética, baixo magnetismo, suscetibilidade emocional e a possibilidade de doenças crônicas.

Anahata

Anahata chacra

(Chacra cardíaco)

Nome em sânscrito: ANAHATA ("Invicto"; "Inviolado")

Mantra: Yam.

Pétalas: 12.

Localização: Coração.

Cor: Verde (cura e energia vital); Rosa (Amor).

Elemento: Ar.

Funções: Energiza o sangue e o corpo físico.

Qualidades Positivas: Amor incondicional, Compaixão, Equilíbrio, Harmonia e Paz.

Qualidades Negativas: Desequilíbrio, Instabilidade emocional, Problemas de coração e circulação.

O quarto chacra situa-se na direção do coração. Relaciona-se principalmente com o timo e o coração. Sua energia corresponde ao amor e à devoção, como formas sutis e elevadas de emoção. Quando ativado desenvolve todo o potencial para o amor altruísta. Os sentimentos humanos egoístas desaparecem e nasce em si uma canalização para tudo que recebe e sente, iniciando o caminho para a consciência. Quando enfraquecido indica a necessidade de se libertar do egoísmo e de cultivar maior dedicação ao próximo. No aspecto físico, também pode indicar doenças cardíacas.

Vishuddha

Visuddha chacra

(Chacra Laríngeo)

Nome em sânscrito: VISHUDDA ("O purificador")

Mantra: Ham.

Pétalas: 16.

Localização: Na garganta.

Cor: Azul claro.

Elemento: Éter.

Funções: Som, vibração, comunicação.

Qualidades Positivas: Comunicação, Criatividade, Conhecimento, Honestidade, Integração, Lealdade e Paz.

Qualidades Negativas: Depressão, Ignorância e Problemas na comunicação.

O quinto chacra fica na frente da garganta e está ligado à tireóide. Relaciona-se com a capacidade de percepção mais sutil, com o entendimento e com a voz. Quando desenvolvido, de forma geral, indica força de caráter, grande capacidade mental e discernimento. Em caso contrário, pode indicar doenças tireoidianas e fraquezas de diversas funções físicas, psíquicas ou mentais.

Ajña

Ajña chacra

(Chacra Frontal)

Nome em sânscrito: AJÑA ("O Centro de comando")

Mantra: Om.

Pétalas: 2.

Localização: Na testa, entre as sobrancelhas.

Cor: Branco.

Elemento: Todos os elementos.

Funções: Revitaliza sistema nervoso e a visão.

Qualidades Positivas: Concentração, Devoção, Intuição, Imaginação, Realização da alma e Sabedoria.

Qualidades Negativas: Dores de cabeça, Medo, Problema nos olhos, Pesadelos e Tensão

O sexto chacra situa-se no ponto entre as sobrancelhas. Conhecido como "terceiro olho" na tradição hinduísta, está ligado à capacidade intuitiva e à percepção sutil. Quando bem desenvolvido, pode indicar um sensitivo de alto grau. Enfraquecido aponta para um certo primitivismo psico-mental ou, no aspecto físico, para tumoração craniana.

Sahasrara

Sahasrara padma

(Chacra Coroa)

Nome em sânscrito: SAHASRARA ("O Lótus das mil pétalas")

Mantra: Aum.

Pétalas: 1000.

Localização: No topo da cabeça, bem no centro.

Cor: Violeta e Branco.

Elemento: Todos os elementos.

Funções: Revitaliza o cérebro.

Qualidades Positivas: Percepção além do tempo e do espaço. Abre a consciência para o infinito.

Qualidades Negativas: Alienação, Confusão, Depressão e Falta de Inspiração.

O sétimo é o mais importante dos chakras, situa-se no alto da cabeça e relaciona-se com o padrão energético global da pessoa. Conhecido como chakra da coroa, é representado na tradição indiana por uma flor-de-lótus de mil pétalas na cor violeta. Através dele recebemos a luz divina. A tradição de coroar os reis fundamenta-se no princípio da estimulação deste chakra, de modo a dinamizar a capacidade espiritual e a consciência superior do ser humano.

Fonte

http://pt.wikipedia.org/wiki/Chacra