Estresse leva cada vez mais pessoas a buscar o Yoga para relaxar

Estresse leva cada vez mais pessoas a buscar o Yoga para relaxar

  A correria do dia-dia, o trânsito caótico, e todos os demais problemas dos centros urbanos têm levado muita gente a procurar no Yoga uma nova forma de vida ou apenas uma maneira de sentir-se “leve” em meio a tudo isso. 
     O Yoga surgiu como uma filosofia milenar oriental que busca a integração da personalidade em todos os níveis possíveis: físico, mental, intelectual e espiritual. Os benefícios que essa prática traz para o praticante são inúmeros. 

Por proporcionar o equilíbrio entre mente, corpo e espírito, a atividade vem atraindo cada vez mais adeptos. 

     O Hatha Yoga prioriza os Àsanas (posturas) e os Pránáyámas (respirações), características que, quando trabalhadas de maneira conjunta, proporcionam mais equilíbrio, coordenação, força, potencializam a capacidade respiratória, relaxam o corpo e a mente e melhoram a concentração, entre outros benefícios.   

      Yoga significa união, pois busca unir e integrar o corpo, a mente e as emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos, de forma consciente e harmoniosa. O Yoga induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o aumento do tônus muscular e o desenvolvimento da flexibilidade. 

VOCÊ ESTÁ ESTRESSADO?

Agora, será que você anda estressado? Veja os principais sintomas físicos e psicológicos desse mal, que ficou conhecido como mal do terceiro milênio.

• Ansiedade, angústia, nervosismo, preocupação em excesso;
• Problemas cardíacos e gastrointestinais;
• Irritação, medo, impaciência, tontura;
• Facilidade em ficar doente;
• Problemas de concentração e de memória;
• Alergias, asma, insônia;
• Desorganização, dificuldade em tomar decisões;
• Tensão muscular, mãos frias e suadas;
• Cometer mais erros que o habitual;
• Dor de cabeça ou enxaqueca, problemas de pele;
• Sensação de perda do controle;
• Queda de cabelo anormal;

Ao observar alguns desses sintomas com alguma regularidade, você deve ficar de olho. Em muitos casos um médico ou psicólogo deverá ser consultado para um suporte adequado e seguro.

Os sintomas podem ser de diferentes graus dependendo de cada indivíduo.

O importante é tratar esses sintomas antes que eles se desenvolvam a problemas ainda mais graves.

De acordo com um estudo publicado pela Alternative Medicine Review: A journal of clinic theraupetic, o estresse e a ansiedade contribuem significativamente para o surgimento de muitas doenças e diminuição da qualidade de vida.

Esse estudo relata o Yoga como uma forma não-farmacológica de reduzir ou até mesmo curar essas enfermidades com resultados promissores. Foram avaliadas 35 pessoas, das quais 25 demonstraram melhora significativa nos sintomas de ansiedade e estresse.

O Yoga é capaz de diminuir os níveis de cortisol e adrenalina presentes na corrente sanguínea. Essas substâncias, liberadas quando você está estressado te fazem sentir sobrecarregado, irritado, com aquela sensação de estar no limite. Para isso, uma só prática de Yoga não basta. é necessário ter regularidade e disciplina para praticar pelo menos de duas a três vezes na semana.

Em uma prática de Yoga, várias técnicas combatem o estresse, como as posturas psicofísicas, os pranayamas (exercícios de respiração), o yoganidra (relaxamento) e a meditação.

Uma das causas do estresse é viver demasiadamente no passado ou preocupado excessivamente com o futuro. O Yoga te encoraja, através das suas técnicas, a viver o momento presente sem se preocupar com o que passou ou com o que virá.

As técnicas aprendidas durante a prática, podem ser usadas em qualquer momento do dia em que o praticante sentir necessidade. Portanto, você pode utilizar uma técnica de respiração que vai te deixar mais tranquilo quando você estiver na fila demorada do banco, por exemplo.