Como está a sua Criança Interior? Lembre-se, Cure-a e Redescubra a alegria de viver!

“Em todo adulto espreita uma criança – uma criança eterna, algo que está sempre vindo a ser, que nunca está completo, e que solicita, atenção e educação incessantes. Essa é a parte da personalidade humana que quer desenvolver-se e tornar-se completa” – Carl Gustav Jung

Como está a sua Criança interna?
Não há melhor momento para se falar da criança interior senão na Semana da Criança!
Então, aproveitando esse momento eu proponho que você olhe para dentro de si mesmo, buscando algo perdido e escondido.

A criança interior é naturalmente equilibrada e feliz
Dentro de você há uma criança, a criança interior, que quando despertada em seus aspectos positivos traz coragem, entusiasmo, equilíbrio. É uma parte sua que é divinamente inspirada, irradia luz, amor e sorrisos! Em nada se intimida e estabelece para si a alegriae o prazer em todas as situações da vida!
Porém, temos escondido a criança interior bem no fundo dos nossos seres!
Redescobrir a criança interior é um processo de autoconhecimento, que exige dedicação.
Se você quer trazer de volta a criança interior, há algumas etapas que precisam ser seguidas e neste artigo eu descrevo a primeira dessas etapas.
Sugiro que siga os próximos posts desta sessão do blog a fim de caminhar comigo, enquanto resgata a sua criança interior.

A primeira etapa: lembrar-se de sua infância
Busque por suas memórias infantis, voltando para quando você tinha cinco anos de idade ou menos. Vá até onde pode se lembrar!
Use fotos suas para facilitar as lembranças, converse com seus familiares, troque informações com amigos, pergunte-se a respeito de suas preferências nessa época, sonhos, brincadeiras, comidas, cheiros, etc.

A criança ferida
Nessa etapa podem surgir lembranças boas e alegres como também lembranças indesejadas do tipo: tristezas, decepções, mágoas, frustrações, raivas.
Ao redescobrirmos a criança interior, trazemos também para a consciência aspectos que nos fizeram sofrer quando crianças.
Sob a óptica da psicologia é a criança ferida, o aspecto da sua criança que não compreendeu certos fatos, que sentiu dificuldades ao lidar com certas situações da vida e que vivenciou alguns acontecimentos como frustração, dor e sofrimento.
Perceba que quando somos crianças um simples “não” recebido dos pais, dos irmãos, da vida, etc., podem significar muito mais do que a mente adulta possa supor.

A cura da criança ferida
Não há nada a temer, pois agora, com os recursos de compreensão da sua mente adulta, você tem melhores condições de olhar para as experiências e entendê-las sob outra perspectiva.
Desta forma, você cura e reorganiza a sua criança interior.
Esse processo pode se prolongar, caso você se apegue ao próprio sofrimento e as dificuldades pessoais, familiares, culturais, entre outras.
Curar a criança ferida é um processo natural e necessário para se chegar à verdadeira criança interior.
É necessário compreender, acolher e amar a sua criança ferida.

O Perdão e o auto perdão ajudam a curar a sua criança ferida
Utilizando uma linguagem mais específica, é necessário transformar a criança ferida, num processo que na psicologia se chama: morte para posterior renascimento.
Cada vez que ampliamos nossa percepção e mudamos as nossas crenças, olhamos para nós mesmos de outra forma, compreendemos a própria dor e da dor do mundo, possibilitando o renascimento com Sabedoria, Compaixão e Amor.
É necessário ter paciência, amor próprio e incondicional, trabalhar o auto perdão e o perdão aos que são considerados “agressores” da sua criança ferida.
Desta forma você a cura e cumpre essa primeira etapa, estando pronto para a próxima.

Uma sugestão: na semana da criança, presenteie a sua criança interior, colocando alegrias e prazeres em sua vida!
O que sua criança interior deseja?

Caminhos do Yoga

O documentário Caminhos do Yoga registra os lugares sagrados e de difícil acesso na Índia, onde são praticadas diversas modalidades de yoga.
Dirigido pela jornalista Daisy Rocha e pela roteirista Tereza Freire, o filme mostra a viagem de peregrinação de quatro admiradores desta filosofia em busca de um registro fiel e revelador do país, sua cultura e costumes.
Produção independente da Terra Comunicação, co-produção Polo de Imagem e finalização Oka Comunicações.

Hatha yoga para principiantes

A professora de hatha yoga Carolina Borghetti ensina a sequência de exercícios que fortalecem os músculos do core. Esta musculatura compreende o abdome, a lombar e o quadril.

Frutose Por Trás da Obesidade, Diabetes, Pressão Alta.

FRUTOSE: O DOCE VILÃO

Ivan Cesar O. Correia de Sousa, médico especialista em endocrinologia, nutrologia e com pós-graduação em neurointensivismo, integra o corpo clínico do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo

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Quando oriento dieta a pacientes, seja para perder peso ou normalizar sua glicemia, em caso de diabete ou de predisposição, além de sugerir a redução de alimentos gordurosos, também alerto sobre o excesso de carboidratos provenientes dos açúcares, como os encontrados nos doces, massas, raízes (batata, por exemplo), leite, frutas e principalmente no suco de fruta.

Para entender melhor os motivos de tanta cautela com esses alimentos, vamos conhecer um pouco a natureza dos carboidratos, ou hidratos de carbono, que constituem a maior parte da nossa dieta, fornecendo cerca de metade das calorias que ingerimos nas condições normais.

Eles são os nutrientes do trabalho muscular por excelência. Os principais carboidratos da nossa alimentação são os monossacarídios e os oligossacarídeos. Os monossacarídeos, ou açúcares simples, são moléculas simples, sendo os mais comuns a glicose (dextrose) e a frutose (levulose). Já os oligossacarídeos são açúcares compostos que, quando decompostos por uma reação química chamada hidrólise, fornecem de duas a dez unidades de monossacarídeos, incluindo-se nesse grupo os dissacarídeos (sacarose e lactose), os trissacarídeos, que não são relevantes nesta explicação, e também os polissacarídeos (amido e glicogênio), assim como as fibras celulose e hemicelulose, que não são digeridas por nossas enzimas digestivas.

Depois dessa breve parte teórica, vamos voltar ao nosso vilão. Estudos revelaram que os açúcares simples, os monossacarídeos, têm-se mostrado problemáticos para a saúde humana. O açúcar da cana-de-açúcar, tão popular no Brasil, cujo nome específico é sacarose, quando digerido, se transforma em glicose e frutose. Já está estabelecido que o excesso de glicose não é bom, mas o que alguns estudos estão demonstrando nos últimos anos é que o excesso de frutose é pior. A frutose é derivada do açúcar das frutas e do xarope de milho, que contém frutose concentrada. Entretanto, esse xarope com alta concentração de frutose e sabor muito doce, bastante utilizado pela indústria alimentícia, principalmente nos Estados Unidos, não é composto somente de frutose, mas de uma combinação quase em partes iguais de glicose e frutose. Após a absorção desses açúcares pelo intestino, a frutose é metabolizada no fígado primeiro que a glicose. A partir desse momento, quando ocorre excesso de frutose, desenvolve-se uma situação metabólica anormal chamada de resistência à insulina.

Agora, vamos entender o que é resistência à insulina. O termo é empregado para definir uma situação na qual a insulina que circula no sangue não exerce sua atividade plena após ser secretada pelo pâncreas em resposta ao aumento de carboidratos no sangue. A importância desse hormônio – insulina – não é só para o controle das taxas de glicose no sangue, mas também por inúmeras outras funções no fígado, tecido gorduroso, rins e mesmo nos vasos sanguíneos. Quando a pessoa tem resistência à insulina, seu pâncreas produz esse hormônio, mas em excesso. O problema é que após o estímulo gerado pela glicose, a ação dessa insulina não é a ideal. Para corrigir essa resistência, o organismo acaba secretando maiores quantidades de insulina que, em níveis mais altos, consegue cumprir suas funções.

No entanto, algumas vezes, esse mecanismo pode não ser eficiente, e há um aumento na concentração da insulina e da glicose no sangue, o que pode gerar um estado de pré-diabete ou até mesmo de diabete. Da mesma forma, as alterações resultantes desse processo são responsáveis pela síndrome metabólica, sendo muito frequente a associação com diabete tipo 2, obesidade, especialmente do tipo abdominal (visceral), hipertensão arterial, elevação dos triglicerídeos e com a redução do chamado “bom” colesterol, o HDL. Outras condições desfavoráveis são associadas a esse quadro, como a síndrome dos ovários policísticos .

A síndrome metabólica, conhecida anteriormente como síndrome X ou quarteto da morte, por associar quatro condições muito perigosas para a saúde – obesidade, hipertensão, diabete e aumento dos triglicerídeos – consiste num conjunto de alterações orgânicas resultantes de uma ação ineficiente do hormônio insulina, chamada resistência à insulina.

Estima-se que, nos Estados Unidos, a síndrome metabólica atinja cerca de 24% da população adulta. Acredita-se também que existam fatores genéticos de predisposição associados a uma mudança no estilo de vida marcada pelo sedentarismo e pelo excesso de ingestão calórica.

Como tudo tem uma razão de ser no corpo humano, nossas células têm receptores para vários hormônios. A insulina se liga ao seu receptor localizado na membrana da célula como uma chave à fechadura, ou seja, “abrindo a porta” para a passagem da glicose do sangue para dentro das células. Quando ocorre a resistência à insulina, o receptor passa a funcionar mal, dificultando a entrada da glicose do sangue na célula. Sendo assim, ela deixa o sangue mais lentamente e seu nível aumenta na corrente sanguínea.

A frutose mais concentrada no xarope de milho, nos sucos de fruta e no açúcar é capaz de gerar a mesma deficiência. De outra maneira, as frutas in natura, por trazerem a frutose combinada com fibras, minerais e vitaminas, não causam a mesma alteração, porque têm uma absorção intestinal mais lenta, assim como é mais lento o seu metabolismo no fígado. Portanto, nesse caso, a frutose não está em excesso e torna-se saudável.

Estudos mostram que a ingestão excessiva de frutose tem impacto no desenvolvimento da síndrome metabólica, porém o mecanismo de ação da frutose no processo não está completamente elucidado. A produção de radicais livres de oxigênio, conhecido por estresse oxidativo, e a resposta inflamatória são sugeridas como de particular importância.

Exemplificando: a frutose estimula diretamente o processo inflamatório endotelial e reduz o nível de óxido nítrico (proteção para os vasos) no mesmo endotélio (endotélio é a membrana que reveste os vasos sanguíneos e liga-se ao colesterol na formação das placas de aterosclerose, principalmente diante de um processo inflamatório).

Um outro estudo demonstrou que uma alimentação com excesso de frutose administrada em ratos provocou o aumento de marcadores inflamatórios importantes, como as citocinas, o fator tumoral de necrose e os radicais livres de oxigênio nos glóbulos brancos circulantes.
Também ficou claro que frutose colocada no estômago de roedores induz a adesão de glóbulos brancos ao endotélio vascular, dando início a um processo de aterosclerose. Outra conclusão importante foi que essa adesão pode ser revertida com a administração de uma substância antioxidante, no caso, o ácido alfalipoico.

Tudo isso sugere que a frutose deflagra diretamente a resposta inflamatória nos vasos estudados e que a resposta inflamatória é mediada pelo estresse oxidativo. É possível também que a ação pró-inflamatória da frutose seja resultado de outra via metabólica, como a ativação direta dos leucócitos pelo ácido úrico, que é um produto final do metabolismo da frutose. Apesar de a inflamação induzida pela frutose ser demonstrada em vários estudos, efeitos protetores da frutose sobre a inflamação também são reportados em situações especiais.

Além disso, tem-se associado a obesidade ao alto consumo de xarope de milho com elevado teor de frutose, um produto barato usado em inúmeros alimentos industrializados, como refrigerantes, doces e sopas. Entretanto não há nenhuma evidência direta de que o consumo moderado de frutose tenha algum efeito danoso sobre os níveis de açúcar e glicose ou sobre a resistência à insulina.

Em resumo, o consumo do açúcar em pequenas quantidades e de poucas frutas in natura diariamente não parece estar relacionado com doenças. Ao contrário. No entanto, seu uso abusivo em sucos de frutas e alimentos, que contenham em sua composição o xarope de milho com alta concentração de frutose, está diretamente associado ao aumento da incidência da síndrome metabólica e de suas principais consequências, a doença cardiovascular, o diabete e a obesidade.

Publicado em 17/06/2011

Para o bem do seu coração

Evita problemas cardíacos

         Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés) , primeiro rápido até esquentar as panturrilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos.
      Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam. 

5 motivos para não praticar yoga

É isso mesmo, tudo tem dois lados. Hoje estou aqui para alertar aqueles que pensam em praticar Yoga com seriedade, ou que começaram a praticar há pouco tempo, dos riscos que estão correndo. Leiam com atenção e tirem suas próprias conclusões sobre se isso é algo que você pretende continuar a fazer ou não.

1. Você começa a enxergar a vida de outra forma. Uma forma mais relaxada, consciente e feliz. E isso, aos olhos das outras pessoas, faz com que você talvez pareça um louco. Essa história de gratidão, consciência, vida simples… você vai virar um peixe fora d’água. É sério, estou falando isso pro seu bem. E o pior é que você entende porque as pessoas não te entendem. E isso, ao invés de melhorar, só piora a situação, pois te torna ainda mais estranho aos olhos dos outros.

2. Você naturalmente passa a fazer escolhas mais saudáveis, porque começa a perceber com clareza quais são aqueles hábitos que fazem bem e aqueles que fazem mal. Você não vai mais curtir exageros, porque cuidar da sua saúde passará a ser prioridade. Aquela cervejinha de todo fim de semana até altas horas talvez não soe mais tão atraente. Aquela festa de camisa, aquele churrasco de família então… Pode ter certeza de que se você for, vão ficar falando sobre o quanto você está diferente, e se não for, certamente será a pauta do dia. Terá que se acostumar a isso!

3. Você vai ficando mais forte e flexível, tanto física quanto mentalmente, e uma vez que se conquista isso, é muito difícil voltar atrás. Então, eu lhes digo, muito cuidado ao entrar nesse caminho. As pessoas vão falar sobre isso, sobre o quanto você anda “metido”, só porque a sua auto estima está lá em cima e tem energia de sobra, mesmo que não fique se exibindo por isso.

4. Você começa a perceber que precisa de cada vez menos pra viver, e por isso, passa a buscar uma vida cada vez mais simples. Isso é perigoso, porque não movimenta a economia, não é bom para o país… Talvez o governo resolva ir atrás de você, pra saber se está fazendo algo ilegal. Talvez você receba ligações do banco, porque o seu padrão de consumo está mudando (para menos). Ter que lidar com tudo isso pode ser realmente muito chato, afinal, como é que você vai se defender? “Não, sr. Fulano, eu estou bem sim, só estou mudando minhas prioridades, sabe, percebi que não preciso de tudo o que eu gastava antes pra viver…” Oi? Não precisa gastar tanto pra viver? Em que mundo você vive?

5. Você se torna uma pessoa mais amorosa e feliz. É, amigos, talvez esse seja o motivo principal. Isso prejudica a vida social, simplesmente porque quando você estiver em um grupo onde as pessoas estejam mal-humoradas e/ou reclamando da vida, você não vai ter assunto, ou então vai ficar tentando mostrar pra elas o lado bom das coisas, e isso pode deixa-las extremamente irritadas. Conheço pessoas que tiveram sérios problemas de bullying por causa disso… Só porque eram otimistas demais ou porque simplesmente não conseguiam ficar de mau humor.

Pois é, então se você não quer ser essa pessoa, esqueça esse negócio de Yoga, porque isso não é pra você. Fuja do tapetinho. Quando ouvir alguém entoando o mantra OM, tape os ouvidos e saia correndo. Estou avisando, esse é um caminho sem volta. Depois não diga que não lhe avisei.

Texto de Daniela navaes

PRATICAR YOGA É DIFÍCIL?

Já ouvimos muito por aí que praticar yoga é difícil. As desculpas mais usadas são não tenho tempo, não tenho dinheiro, tenho preguiça, tenho frio, tenho sono e por aí vai. São tantas desculpas que a até cansa!

Yoga é uma modalidade que veio ganhando muitos adeptos pelo mundo. Os praticantes trabalham corpo e mente através de movimentos corporais e respirações pausadas, concentração e relaxamento. É uma prática bastante gostosa.

Às vezes desanimamos ou nos envolvemos com outras atividades que nos desviam para outros caminhos. Às vezes as aulas parecem muito repetitivas, parece que não há muita mudança, porém não é a aula que precisa mudar e sim nós, nossa maneira de vivenciar a prática é que deve evoluir.

Devemos buscar ressignificar a prática sem esperar que isso dependa de um professor que alinhe a nossa energia, mas por uma prática que comece com a observação de um momento de cada vez, e pela curiosidade e interesse que leve a buscar o estudo, a leitura sobre a filosofia na tradição do Yoga. Não é só sentar ou equilibrar-se numa perna só, existe o “entrar na postura”, existe o acalmar a mente, relaxar o esforço, estar aqui no presente de corpo e alma, ouvir e respeitar aquele que propõe.

Ressignificar a prática do yoga além das suas expectativas, na verdade, não ter expectativas, deixar acontecer. Trazer o yoga para sua vida diária e não vivenciar o yoga somente nas duas aulas semanais. Não lembro quem disse, assim como é no tapetinho é na vida. Se há impaciência, vontade de terminar logo, inconstância ou sensação de ações mecânicas, assim é lá fora.

E agora, sabe o que você precisa fazer?

Parar de enrolar e vir praticar Yoga! Você apenas ficará triste por não ter começado antes.

(Fragmentos de textos de vários autores)

OS CHAKRAS E SUAS FUNÇÕES

    

A palavra chakra vem do sânscrito e significa "roda", "disco", "centro" ou "plexo". Nesta forma eles são percebidos por clarividentes como vórtices (redemoinhos) de energia vital, espirais girando em alta velocidade, vibrando em pontos vitais de nosso corpo. Os chakras são pontos de interseção entre vários planos e através deles nosso corpo etérico se manifesta mais intensamente no corpo físico.

Os Vedas (5.000 a.C.) contêm os mais antigos registros sobre chakras de que se tem notícia. Quando foram escritos, o Yoga já sistematizava o conhecimento e o trabalho energético dos chakras.

São sete os principais chakras, dispostos desde a base da coluna vertebral até o alto da cabeça e cada um corresponde à uma das sete principais glândulas do corpo humano. Cada um destes chakras está em estreita correspondência com certas funções físicas, mentais, vitais ou espirituais. Num corpo saudável, todos esses vórtices giram a uma grande velocidade, permitindo que a "prana", flua para cima por intermédio do sistema endócrino. Mas se um desses centros começa a diminuir a velocidade de rotação, o fluxo de energia fica inibido ou bloqueado - e disso resulta o envelhecimento ou a doença.

Os chakras são conectados entre si por uma espécie de tubo etérico (Nadi) principal chamado "Sushumna", ao longo do eixo central do corpo humano, por onde dois outros canais alternados "Ida" que sai da base da espinha dorsal à esquerda de Sushumna e "Pingala" à direita ( na mulher estão invertidas estas posições ).

Os Nadis conduzem e regulam o "Prana" (energias yin e yang) em espirais concêntricas. Estes Nadis são os principais, entre milhares, que percorrem todo o corpo em todas as direções, linhas meridianos e pontos. Para os hindus os Nadis são sagrados, é por meio da "Sushumna" que o yogi deixa o seu corpo físico, entra em contato com os planos superiores e traz para o seu cérebro físico a memória de suas experiências.

O corpo físico e cada um dos chacras

Nosso corpo físico tem uma ligação sutil com o mundo astral. É através do desequilíbrio desta energia vital que as pessoas adoecem e acabam obstruindo esta ligação com o Divino. Daí, a relação entre as doenças e as crises emocionais. É muito comum ver pessoas que acabam somatizando e transformando energias negativas, depressão, raiva,solidão, em doenças físicas, como cânceres e outras mais graves. Nosso corpo físico tem pontos, que quando ativados, fazem fluir a energia vital, nos trazendo alegria e, principalmente, saúde. É através dos nadis (meridianos) - caminhos invisíveis dentro do nosso organismo - que a energia vital caminha por todo o nosso corpo e chega aos chacras, em pontos que concentram vibrações mais específicas, conforme veremos à seguir:

Muladhara

(Chacra Raiz)

Nome em sânscrito: MULADHARA ("Base e fundamento"; "Suporte")

Mantra: Lam.

Pétalas: 4.

Localização: Base da Espinha.

Cor: Vermelho.

Elemento: Terra.

Funções: Traz vitalidade para o corpo físico.

Qualidades Positivas: Coragem, Estabilidade. Individualidade, Paciência, Saúde, Sucesso e Segurança.

Qualidades Negativas: Insegurança, Raiva, Tensão e Violência.

O primeiro chacra (conhecido como Chacra Base ou Raiz), situado na base da espinha dorsal, é responsável pela energização geral do organismo, e por ele penetram as energias cósmicas mais sutis, que a seguir são distribuídas pelo corpo. Quando esse chacra é estimulado, propicia uma boa captação energética.

Svadhisthana

Swadhisthana chacra

(Chacra órgão genital e base da barriga)

Nome em sânscrito: SWADHISTANA ("Fundamento de si próprio")

Pétalas: 6.

Mantra: Vam.

Localização: Abaixo do umbigo.

Cor: Laranja.

Elemento: Água.

Funções: Força e vitalidade física.

Qualidades Positivas: Assimilação de novas ideias, Dar e Receber, Desejo, Emoções, Mudanças, Prazer, Saúde e Tolerância.

Qualidades Negativas: Confusão, Ciúme, Impotência, Problemas da bexiga e Problemas Sexuais.

O segundo chacra (conhecido como Chacra esplênico, sacro ou do baço), relaciona-se com o poder criador da energia sexual. Quando esse chacra está enfraquecido indica distúrbios da sexualidade ou disfunções endócrinas. Quando excessivamente energizado, indica excesso de hormônios e sexualidade exacerbada.

Manipura

Manipura chacra

(Chacra do Plexo Solar)

Nome em sânscrito: MANIPURA ("Cidade das Jóias")

Mantra: Ram.

Pétalas: 10.

Localização: Zona da barriga.

Cor: Amarelo.

Elemento: Fogo.

Funções: Digestão, emoções e metabolismo.

Cristais: Âmbar, Olho de Tigre e Ouro.

Qualidades Positivas:
Auto controle, Autoridade, Energia, Humor, Imortalidade, Poder pessoal e Transformação.

Qualidades Negativas: Medo, Ódio, Problemas digestivos e Raiva.

O terceiro chacra (conhecido como Chakra do Plexo Solar) localiza-se na região do umbigo ou do plexo solar, e está relacionado com as emoções. Quando muito energizado, indica que a pessoa é voltada para as emoções e prazeres imediatos. Quando fraco sugere carência energética, baixo magnetismo, suscetibilidade emocional e a possibilidade de doenças crônicas.

Anahata

Anahata chacra

(Chacra cardíaco)

Nome em sânscrito: ANAHATA ("Invicto"; "Inviolado")

Mantra: Yam.

Pétalas: 12.

Localização: Coração.

Cor: Verde (cura e energia vital); Rosa (Amor).

Elemento: Ar.

Funções: Energiza o sangue e o corpo físico.

Qualidades Positivas: Amor incondicional, Compaixão, Equilíbrio, Harmonia e Paz.

Qualidades Negativas: Desequilíbrio, Instabilidade emocional, Problemas de coração e circulação.

O quarto chacra situa-se na direção do coração. Relaciona-se principalmente com o timo e o coração. Sua energia corresponde ao amor e à devoção, como formas sutis e elevadas de emoção. Quando ativado desenvolve todo o potencial para o amor altruísta. Os sentimentos humanos egoístas desaparecem e nasce em si uma canalização para tudo que recebe e sente, iniciando o caminho para a consciência. Quando enfraquecido indica a necessidade de se libertar do egoísmo e de cultivar maior dedicação ao próximo. No aspecto físico, também pode indicar doenças cardíacas.

Vishuddha

Visuddha chacra

(Chacra Laríngeo)

Nome em sânscrito: VISHUDDA ("O purificador")

Mantra: Ham.

Pétalas: 16.

Localização: Na garganta.

Cor: Azul claro.

Elemento: Éter.

Funções: Som, vibração, comunicação.

Qualidades Positivas: Comunicação, Criatividade, Conhecimento, Honestidade, Integração, Lealdade e Paz.

Qualidades Negativas: Depressão, Ignorância e Problemas na comunicação.

O quinto chacra fica na frente da garganta e está ligado à tireóide. Relaciona-se com a capacidade de percepção mais sutil, com o entendimento e com a voz. Quando desenvolvido, de forma geral, indica força de caráter, grande capacidade mental e discernimento. Em caso contrário, pode indicar doenças tireoidianas e fraquezas de diversas funções físicas, psíquicas ou mentais.

Ajña

Ajña chacra

(Chacra Frontal)

Nome em sânscrito: AJÑA ("O Centro de comando")

Mantra: Om.

Pétalas: 2.

Localização: Na testa, entre as sobrancelhas.

Cor: Branco.

Elemento: Todos os elementos.

Funções: Revitaliza sistema nervoso e a visão.

Qualidades Positivas: Concentração, Devoção, Intuição, Imaginação, Realização da alma e Sabedoria.

Qualidades Negativas: Dores de cabeça, Medo, Problema nos olhos, Pesadelos e Tensão

O sexto chacra situa-se no ponto entre as sobrancelhas. Conhecido como "terceiro olho" na tradição hinduísta, está ligado à capacidade intuitiva e à percepção sutil. Quando bem desenvolvido, pode indicar um sensitivo de alto grau. Enfraquecido aponta para um certo primitivismo psico-mental ou, no aspecto físico, para tumoração craniana.

Sahasrara

Sahasrara padma

(Chacra Coroa)

Nome em sânscrito: SAHASRARA ("O Lótus das mil pétalas")

Mantra: Aum.

Pétalas: 1000.

Localização: No topo da cabeça, bem no centro.

Cor: Violeta e Branco.

Elemento: Todos os elementos.

Funções: Revitaliza o cérebro.

Qualidades Positivas: Percepção além do tempo e do espaço. Abre a consciência para o infinito.

Qualidades Negativas: Alienação, Confusão, Depressão e Falta de Inspiração.

O sétimo é o mais importante dos chakras, situa-se no alto da cabeça e relaciona-se com o padrão energético global da pessoa. Conhecido como chakra da coroa, é representado na tradição indiana por uma flor-de-lótus de mil pétalas na cor violeta. Através dele recebemos a luz divina. A tradição de coroar os reis fundamenta-se no princípio da estimulação deste chakra, de modo a dinamizar a capacidade espiritual e a consciência superior do ser humano.

Fonte

http://pt.wikipedia.org/wiki/Chacra

Livre-se das más energias com o Yoga e comece o ano com boas vibrações

Livre-se das más energias com o Yoga e comece o ano com boas vibrações

Pensamentos positivos para iniciar 2015 com o pé direito

O ano está iniciando e é natural a busca do ser humano pelo equilíbrio e boas energias. Um bom auxílio para esta reflexão interior é o Yoga, prática milenar que trabalha corpo e mente de maneira complementar.

Para quem pensa que Yoga é a execução de posições difíceis e quase contorcionistas, , preparamos uma sequência de exercícios simples que prometem quebrar este preconceito. Com os exercícios propostos, ensinamos a deixar para trás a negatividade para começar 2015 com o pé direito:

Diga adeus à ansiedade

Em pé, com pés afastados um pouco mais que a largura dos quadris, solte os braços ao lado do tronco e inicie um movimento para os lados, como se fosse olhar para trás, mas sem tirar os pés do lugar. Olhe por toda a sua volta, movimentando os braços bem soltos, gire o pé do lado contrário ao que você vai. Esse movimento é chamado, "Hastinasana” e libera tensões do corpo, além de aliviar a ansiedade. Executando o “Hastinasana” você vai se sentir bem mais leve!

Purifique-se

Agora, vamos a uma técnica de purificação interna, que no Yoga chamamos de "Kriyas". O "Sopro Ha" é uma delas. Afaste os seus pés em uma medida de cerca de quatro palmos, mantenha os pés paralelos e firmes no chão. Imagine um buraco com fogo à sua frente. É nesse fogo que você irá transmutar a negatividade de 2014 para a positividade de 2015. Imagine tudo aquilo que deu errado, mentalize as mágoas, raivas, os sentimentos que lhe fizeram mal neste ano que está acabando. A cada expiração, faça um "Sopro Ha", que deverá vir do centro das emoções (que fica na região um pouco acima do seu umbigo, no "Manipura Chakra"), fazendo contrair a musculatura abdominal. Junto com esse “Sopro Ha”, você vai jogar neste buraco de fogo imaginário um a um desses sentimentos negativos e energias que não te fazem bem. E, junto com suas inspirações, faça o contrário: mentalize tudo aquilo que te faz bem, o que você quer para este próximo ano. Mentalize paz, amor, alegria, sucesso, felicidade, sorte, enfim, toda a positividade para 2015 e para os próximos anos de sua vida. Absorva a positividade, deixando que só ela circule dentro de você!

Fazemos a seguinte movimentação junto com a respiração: 

Mantendo os pés no afastamento de quatro palmos, inspire profunda e lentamente elevando braços pelas laterais. Com os pulmões cheios, retenha o ar por alguns instantes. Exalando um sopro "Ha!" vigoroso pela boca, desça braços e tronco à frente, dobrando um pouco os joelhos para não machucar a coluna. Inicie um novo ciclo inspirando, elevando braços pelas laterais, retendo com pulmões cheios e depois descendo braços e tronco à frente, no "Ha!" vigoroso. E, assim, você continua no seu ritmo, fazendo as suas mentalizações positivas ao inspirar e negativas ao expirar. Jogue toda a negatividade no seu "fogo transmutador"!

Concentre-se em seus objetivos

Sente-se em uma postura confortável. Pode ser com as pernas cruzadas, pode sentar em uma almofada, pode ser numa cadeira, sempre crescendo a partir de sua coluna. Pouse as mãos sobre os joelhos, deixe o queixo paralelo ao chão e então feche serenamente seus olhos. Concentre-se em sua respiração, trazendo a atenção ao momento presente. Faça respirações longas, nasais, tranquilas e suaves. Relaxe músculos da face e solte maxilares, mantendo sua expressão serena.  Para meditar, primeiramente concentre-se em sua respiração. Depois, mentalize algo que você gostaria muito que acontecesse em 2015. Visualize isso acontecendo, com riqueza de detalhes, cores vivas e brilhantes. Perceba-se feliz por isso estar acontecendo. Envolva esta imagem em uma bolha cor-de-rosa, a cor da amorosidade. Jogue esta bolha com a sua imagem para os céus. Solte o seu desejo! A partir de nossas mentalizações, começamos a movimentar as forças do Universo e nos programamos pra criar oportunidades para que nossos desejos possam se tornar realidade. Mentalize, programe-se e concretize!

Conquiste a Mente, Conquiste o Mundo

Conquiste a Mente, Conquiste o Mundo

Ao contrário do que sempre escutou, sua mente não é você. Sua identidade é muito mais permanente do que isso. Pense na freqüência com que sua mente muda (ou você “muda sua forma de pensar”). Mas sua identidade não muda. Você ainda é “você’, não importa o que sua mente pense, planeje, aconselhe ou argumente sobre isso.

Assim como seu corpo físico não é ‘voce”, a mente também não é. É como se fosse um veículo, pra ajudar na sua função aqui na terra. Deveria ser um servente, uma empregada, não o seu chefe!

Já observou sua mente? 

Você possui 3 mentes (fato que justifica o porque algumas vezes é tão difícil “organizar a sua mente”).

1. A primeira mente é sua protetora, ela age como um sistema de alarme. É chamada de mente negativa. Avisa dos perigos e das desvantagens de qualquer situação ou decisão. É necessária. Você precisa dela. É a mente que te mantém longe dos trilhos de um trem em movimento. Mas você não quer fazer dela a autoridade final na sua vida. Quando levada ao extremo pode te produzir medo de trens que nem estão em movimento.
2. A segunda mente é a mente positiva. Esta é a mente que lhe mostra a possibilidade de ganho ou vantagem que você pode ter em qualquer situação. Deveria começar a se comunicar com você em poucos segundos, quase que imediatamente após da mente negativa agir. Em todo caso escute a sua mente positiva mas não faça nada por enquanto. Depois que receber todos os prós e contras, ainda não é o bastante para tomar uma decisão, somente após escutar o que a terceira mente tem a dizer.
3. A terceira mente é a mente neutra. Não é ofuscada pelo medo e insegurança. Nao segue desejos tolos. Sua função é apenas prover a melhor, mais consciente, sábia solução para qualquer problema. Esta é a mente que você pode confiar. Tem interesse no coração (e na mente).

Seja no trabalho, relacionamento, saúde, ou onde passa suas férias, para determinar o que é o melhor para você agora e no futuro, você não deve somente escutar as opiniões de sua mente positiva ou da mente negativa, mas também deve consultar a mente neutra ou mente meditativa para tomar qualquer decisão.

A prática de Yoga ajuda no desenvolvimento da mente neutra / meditativa tornando-a mais e mais forte e ativa para que possa resolver qualquer problema rapidamente. 

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